01
AI 生成课表
告诉教练你的比赛和日期，它出一整期计划；配速和结构按你的真实训练来算，你点「采用」才生效。
订阅 Sencali 教练可生成整期计划；不用订阅也会每周排好跑步课。
Sencali 是一份自动维护的训练计划 定下目标。戴上 Apple Watch 去练。训练计划自己会跟上。
读「健康」里的训练，跟着你的目标、恢复和日程排课。
需要 iOS 26 或更新版本的 iPhone。
三件事，交给它
02
一键加到 Apple Watch
每节跑步课带着热身、分段、配速和心率范围，加进手表的「体能训练」，跑的时候按段提醒。
一节一节添加，目前只支持跑步课。
03
和「日历」双向联动
课排进日历的空档；在「日历」里拖动一节课，计划跟着改，删掉就算跳过。
写入日历要在设置里打开。
iPhone · iOS 26 或更新 · 推荐搭配 Apple Watch · 简体中文
你的数据
只读「健康」，从不写入；数据存在这台 iPhone 上。只有你订阅 Sencali 教练并同意后，训练和身体数据摘要才会经 Sencali 发给模型提供商；发送前先给你看清单。
常见问题
只能用来跑步吗？
目前只给跑步排课。其他训练会留在历史里，作为恢复的参考。
没有 Apple Watch 能用吗？
能，iPhone 记录的训练也算。把课加到手表需要配对的 Apple Watch。
教练会把我的健康数据发出去吗？
没有订阅 Sencali 教练，或没有同意发送数据时，不会发给模型提供商。订阅并同意后，摘要会经 Sencali 发给模型提供商；路线、位置、日历标题和名字从不发送。可以随时在 设置 › 教练 撤回同意，之后停止发送。
要花钱吗？
课表、训练负荷和心率区间不用订阅。Sencali 教练需要订阅，首周免费，之后按月或按年订阅，随时可以取消。价格和试用资格以订阅页为准。